よもぎ蒸しと生理（月経）トラブル
このような生理の症状に
お悩みではありませんか？
- お腹の痛み
- 腰の重だるさ（腰痛）
- 頭痛、頭が重い
- 乳房の張りや痛み
- 食欲が落ちる、だるい
- だるさ
- 肌荒れ（ニキビができやすくなる、増えた）
- 経血の量が多い
- 経血の匂いが気になる
- 生理不順・周期が整わない
- 気分が落ち込みやすいイライラ（PMS/ PMDD）
女性の体はとても繊細。
「ホルモンのゆらぎ」「冷え」「ストレス」など、いくつかの要素が重なると、生理のたびに体も心も苦しくなってしまうんです。
生理について
生理ってどうして起こるの？
私たちの体は、毎月赤ちゃんを迎える準備をしています。
排卵のあと、子宮内膜が厚くふかふかになり、妊娠しなかった場合は、それがはがれて血液とともに体外に出されます。これが「生理（月経）」です。
生理不順は女性ホルモンのバランスが関与している？
女性ホルモンとは？バランスがカギ？
生理の周期が乱れたり、生理が来ない…そんな時は「女性ホルモンのバランス」が崩れているサインかもしれません。
女性の体は、月に一度ホルモンバランスのリズムに合わせて変化しています。
この図のように、「エストロゲン」と「プロゲステロン」という2種類のホルモンが、排卵期や月経とともに増減しており、それに伴って基礎体温や気分、体調も変化します。
特に生理前（黄体期）に増えるプロゲステロンは、体を守るためのホルモンですが、増えすぎるとむくみ・イライラ・眠気などを感じやすくなることも。
こうした「ホルモンの波」に寄り添うセルフケアが、女性の不調緩和にはとても大切です。
主な生理痛の4大原因
プロスタグランジンが過剰分泌
生理前〜生理中に、子宮では「プロスタグランジン」という物質が分泌されます。これは子宮を収縮させて経血を外に出す働きをしています。
でも、分泌が多すぎると…？
- 子宮の収縮が強くなる
- 下腹部が「キリキリ」「ズキズキ」痛む
- 頭痛・吐き気・腰痛の原因にも
このように、生理痛の主な痛みの原因となります。
骨盤のまわりや内の冷え
現代人の生活スタイルである長時間の座り仕事や、同じ姿勢や体の冷えで血流が悪くなると、痛みの元であるプロスタグランジンが骨盤内にとどまり、痛みを強く感じやすくなります。
デスクワーク、冷たい飲み物、シャワーだけの生活なども生理痛を強くする原因になりやすいです。
特に下腹部・腰まわりは冷やさないことが大切です。
子宮の出口がせまい・かたい
特に以下の方
- 若年層の方
- 出産経験がない方
子宮の出口（子宮頸管）がせまく・かたいと、経血がスムーズに出にくく、痛みが出やすくなります。
出産後は子宮の出口がやわらかくなり、生理痛が軽くなる方も多いのはこのためです。
若い女性や出産経験のない方は、子宮の出口が少し狭く硬いため、経血が流れにくく生理痛を感じやすくなります。
ストレスと自律神経の乱れ
ストレスは、ホルモンバランスや自律神経に影響を与えます。
ホルモンバランスや自律神経に影響を与えます。
生活の変化や精神的ストレスは、ホルモンや生理のリズムを乱します。
生理不順を改善する
第一歩のセルフケアは？
睡眠時間をしっかりとる
睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、ホルモンの働きにも影響を与えます。質の良い睡眠をとることがとても大切で、特に夜の22時～2時の間に眠りにつくと良いといわれています。
寝る直前までスマホやパソコンを見ない、寝る直前の食事や熱過ぎるお風呂は控えるなど、少しの工夫で睡眠の質を高めることができます。毎日の習慣として取り入れてみましょう。
血めぐりをよくする
体を動かしたり温めることで血の巡りや代謝がよくなり、ホルモンの働きもサポートできます。この場合、若草よもぎ蒸しは体の巡りを良くし、内部から温めてくれるため、効果的です。日常に軽い運動を取り入れると、無理なく続けやすくなります。特にデスクワークの方は血流や代謝が滞りやすいため、1時間ごとに立ち上がってストレッチや背伸びを行うことをおすすめします。
さらに、入浴時にはシャワーだけで済ませず、ゆったり湯船につかる習慣を取り入れると体が温まり、血行が良くなってホルモンの働きにも良い影響を与えます。日々のケアが重要となってきます。
栄養バランスの採れた食事
偏った食事はホルモンの働きに影響を与えることがあります。肉や魚、野菜、良質な油など、さまざまな食材をバランスよく取り入れることが大切です。
30代後半になると卵巣の働きが徐々に低下し、エストロゲンの分泌量も少しずつ減っていきます。更年期を迎える前に体調を整えるには、エストロゲンに似た作用を持つ大豆製品、骨を丈夫に保つためのカルシウム豊富な小魚、そして腸内環境を整える食物繊維を意識的に摂ることがおすすめです。和食中心の食事は、こうした栄養を取り入れやすく、健康維持にも役立ちます。
若草黄土よもぎ蒸しで
体の内側から整える
黄土よもぎ蒸しとは
よもぎや薬草の蒸気を下半身から浴びて体を芯から温める、韓国伝統の温熱ケア。
特に「若草黄土製の椅子」を使うことで、体を芯からじんわり温める遠赤外線による血行促進効果もプラスされ、症状に合った若草専用の草で、蒸すことで『冷え・ホルモンバランス・自律神経の乱れ』にやさしく働きかけます。
一般的に黄土よもぎ蒸しは
- 生理痛や生理不順の緩和
- PMSのイライラや不調の改善
- 更年期の不眠やのぼせにも
- 肌荒れ・冷え・むくみ・便秘にも
さらに、よもぎの香りにはリラックス効果もあり、気持ちが落ち着くと言われています。
※当サロンでは、木製の椅子やプラスチック・金属製の器具は使用しておりません。
TUYAYAの若よもぎ蒸しが
選ばれる理由
当サロンでは国産の黄土椅子に国産のよもぎの草を導入しております。
草の種類は全部で15種類。お一人お一人様に体調やお悩みに合わせて調整できるため、個々の状態に寄り添ったケアが可能です。
100％国産の若草を使用
当サロンで使う若草よもぎ草は、100％国産の高品質なよもぎ草＋薬草のみを使用しています。日本人のお客様の体調やお悩みに合わせて15種類のブレンド草をご用意。また若よもぎ蒸し協会では、結果が出ていない「草」は販売しておりません。
協会理念のもと当サロンでも、よもぎ蒸し用の「草」を通して「きれいになりたい」を叶え、皆様に笑顔を提供できるよう心を込めてお手伝いしています。
国産の若草黄土のメリット
よもぎ蒸し用の椅子として当サロンで使用する黄土は１００％国産の若草黄土椅子です。
安心安全な日本の土で作られており自然由来でミネラルや酵素が豊富に含まれさまざまなメリットが期待できます。
遠赤外線効果による温熱作用の向上
一般的に黄土は陶器や木製の椅子に比べ、遠赤外線の放出量が高く、体の深部までしっかり温めます。その結果、短時間で汗をかきやすくなり、新陳代謝や血流の改善に役立ちます。遠赤外線は血行促進や自律神経の調整、老廃物の排出、免疫力向上にも効果が期待されています。
高い抗菌・浄化作用
黄土には雑菌の繁殖を抑える抗菌効果があり、衛生的に保てるのも大きな特徴です。
薬草成分の吸収率が向上
若草黄土壺は薬草成分を１００％放出できる壺。この壺で高品質な蒸気を創ることができ、また若草黄土製椅子は熱を効率よく蓄え、蒸気を大量に体に吸収させることができます。
この２つの道具により、よもぎや薬草の成分吸収が高まり、短時間でもより高い施術効果が期待できます。
お客様一人一人に合わせたカウンセリングで、より効果的なよもぎ蒸し
当サロンのスタッフは、多くのお客様の施術経験を持ち、さまざまなお悩みの解消をサポートしてきました。始めてよもぎ蒸しをされるかたも安心してできるよう施術中もサポートしております。サウナ苦手。という方にも苦しくない方法でご案内させていただきますのでご安心ください。
カウンセリングで一人ひとりのお悩みを丁寧に伺い、最適な「草」を選んで結果、効果的にアプローチします。
ペア蒸しも可能
--当サロンでは、ペア施術に対応しております。大切な方と一緒に、リラックスした時間をお楽しみいただけます。
主に、ご夫婦やカップル、女性同士での施術が可能になります。同室がいい方。ペア蒸しだけど蒸すときは別々がいい方。などご要望もお伺いしております。
自宅蒸しセットも購入可能
当サロンでは、自宅蒸しセットご用意しています。サロンに通いたいけれど、忙しい。遠いので行けない方や、「もっと早く効果を感じたい！」「もっと頻繁によもぎ蒸しを生活習慣に取り入れたい！」など近年自宅蒸しがブームとなってきました。
当サロンは初めての方でも安心して行えるよう自宅蒸しのサポートも行っております。気になる方は、どうぞ詳細へ。
生理のトラブルで
よくある質問（Q＆A）
生理時は、よもぎ蒸しを行っても問題ないのでしょうか？
当サロンの若よもぎ蒸しは可能です。
生理痛の緩和を目的に行う方もいますので、無理のない範囲でご利用ください。
ただし、元々出血量が多い方や貧血傾向のある方は、避けた方が良い方もいらっしゃいます。そのため、ご自身の体調（めまいや頭痛等）や生理状況に合わせて行いましょう。わからない方は、一度ご相談頂ければと思います。
生理前に行うとよもぎ蒸しは効果的ですか？
はい、もちろんです。胸の張りや腰のだるさを軽くする効果が期待でき、生理痛予防の軽減の期待もできます。
生理トラブルがあります。どのタイミングで施術を受けるのがベストでしょうか？
基本的には体調がよければいつでも大丈夫です。
生理中でも、寝込むほどではなく体調が安定していればご利用いただけます。
ただし、「1回で劇的に変わる」よりも、「継続的に体を整えていく」ことが最も大切です。
継続することで早い方は1か月頃から「なんとなく調子がいいかも」と変化を感じ、体質改善には約3か月から6か月継続がおすすめです、女性ホルモン・自律神経・血流のバランスが整いやすくなります。
そのほかも、お肌の調子が整う、気分が安定する、冷え浮腫みの軽減などトラブルの改善だけでなく、女性に嬉しい効果もたくさんあります。楽しみながら続けることが大切です。
よもぎ蒸しで生理のPMSや気分の落ち込みは改善しますか？
よもぎの香りや温熱効果で副交感神経が整い、気持ちが穏やかになるといわれる方も多いです。
よもぎ蒸しは生理痛以外にも効果がありますか？
一般的によもぎ蒸しは冷えやむくみ、肌荒れの改善、ストレス軽減など幅広い効果が期待できます。
その中でも、当サロンのよもぎ蒸しは「キレイ」を叶える「草と道具」をご用意しております。一時的なリラックスだけではなくその上の【健康美】を叶えたい方には最適なよもぎ蒸しをご提供しております。「是非、自分を変えてみたい！」という方はリラックスだけではない、効果をお楽しみいただければと思います。
よもぎ蒸しの頻度はどれくらいが良いですか？
その方の年齢や生理トラブルになった期間などにもよりますが、軽度のかたなら、週１回～まずは初めて見ることをおすすめしております。
若草よもぎ蒸しはサロンでしかできませんか？
若草よもぎ蒸しはサロン以外でも、若よもぎ蒸し協会の自宅蒸しセットをご購入して頂くと、ご自宅で受けることが可能です。最近はセルフケアの時代ですので、自宅でされる方も増えております。
初めての自宅蒸しでも安心して始められるよう当サロンでもサポートさせていただいております。
ご興味がある方は、お気軽にご相談ください。
- お電話でのご予約・お問い合わせ
- 050-5896-7735
※施術中は電話対応できない場合がございます。
※初回にペア蒸しをご希望の場合は、LINEやInstagramからメッセージでご予約ください。
